Olah Raga bagi Penderita Hipertensi Harus Mengacu Durasi Terkontrol
Redaktur: Satmoko Budi Santoso
JAKARTA – Gaya hidup sehat dengan olahraga teratur harus dilakukan juga oleh penderita hipertensi. Tentu olahraganya tidak boleh sembarangan harus mengacu pada porsi dan durasi yang terkontrol.
Spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Keluarga Kemayoran, dr. Michael Triangto, SpKO mengatakan, gaya hidup sehat termasuk olahraga merupakan kebutuhan agar tubuh selalu bugar dan sehat.
Namun bagi penderita hipertensi tidak boleh olahraga sembarangan, ada ketentuan yang harus ditaati. Begitu juga dengan jenis olahraga yang cocok dilakukan.
Menurutnya, ada berbagai jenis olahraga bagus untuk jantung dan tekanan darah. Namun jika dipaksakan akan berpotensi menaikkan tekanan darah. Sehingga dapat menimbulkan gangguan kesehatan bahkan kematian.
“Maka disarankan, pengidap hipertensi agar memilih olahraga yang sesuai dengan intensitas ringan,” ujar dr. Michael, pada diskusi online tentang olahraga bagi penderita hipertensi di Jakarta yang diikuti Cendana News, Jumat (18/6/2021).
Karena menurutnya, saat tubuh bergerak, maka jantung akan dipaksa berdenyut lebih kuat dan menaikkan tekanan darah. Kemudian setelah olahraga, denyut nadi akan berkurang. Ini menjadikan tekanan darah menjadi lebih terkontrol.
dr. Michael menganjurkan, jenis olahraga yang dapat dilakukan penderita hipertensi, salah satunya adalah aerobik.
Jenis olahraga ini menurutnya, memiliki gerakan yang berulang-ulang, intensitas ringan dan waktu melakukannya panjang.
Selain itu, kata dia, adalah berenang yang merupakan jenis olahraga bersifat tidak terlalu intens. Tapi sangat baik untuk kesehatan jantung dan pengidap hipertensi.