Olah Raga Saat Pandemi, Jaga Imunitas Tubuh

JAKARTA – Menjaga imun tubuh dapat dilakukan dengan beberapa cara. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga atau aktivitas fisik. Tentunya di saat pandemi, pemilihan olahraga dan aktivitas fisik dapat disesuaikan dengan kondisi yang ada.

Spesialis Gizi Klinik, dr. Juwalita Surapsari, SpGK, M.Gizi, menyatakan, sebagai pelengkap nutrisi seimbang yang dikonsumsi, masyarakat harus melakukan olahraga secara rutin.

“Di masa pandemi ini jangan melakukan olahraga untuk mengejar prestasi. Tapi lakukanlah untuk kebugaran tubuh, untuk menjaga imunitas,” kata dr. Lita saat dihubungi Cendana News, Jumat (18/6/2021).

Jika ingin mengejar prestasi, lanjutnya, maka ada standar yang akan diterapkan, yang menyebabkan protokol kesehatan akan ditinggalkan.

“Misalnya, kalau gowes (bersepeda) ingin mengejar top speed, pasti tidak akan menggunakan masker. Begitu pula jika berlari untuk mencapai waktu tercepat. Karena kalau pakai masker pasti akan terasa pengap. Dan tidak akan mencapai target,” urainya.

Olahraga di masa pandemi, sebaiknya dilakukan di pagi hari dan tidak boleh berat.

“Misalnya jalan pagi, dengan ritme tetap selama beberapa menit. Dilakukan pagi-pagi saat belum banyak orang beraktivitas. Kalau sudah ramai ya pulang. Berjemurnya nanti saja di rumah. Dan selama jalan pagi, tetap gunakan masker. Kalau tidak berat maka masker tidak akan menyebabkan pengap,” urainya lebih lanjut.

Berjemur pun, ungkapnya, cukup dilakukan setelah jam 9 pagi sekitar 15 menit saja.

“Jangan dari pagi sampai siang terik. Dan cukup dua hingga tiga kali seminggu,” tuturnya.

Kalau untuk pekerja yang harus menjalani sif malam, olahraga ringan ini bisa digantikan dengan aktivitas ringan.